Le Yoga Ashtanga, un yoga pour les surfeurs

Le Yoga Ashtanga est une excellente activité complementaire au surf car elle permet un meilleur contrôle du corps, de la respiration et du mental.

Les postures allient étirements, assouplissements, renforcement musculaire et des articulations.

 

Ces points sont fondamentaux pour eviter les courbatures et les blessures en surf mais aussi générer plus de puissance à la rame, améliorer les appuis, le vissage du corps, la concentration et le soufle.

 

Les surfers qui pratiquent l'Ashtanga yoga prennent nettement plus de plaisir à surfer car ils leurs mouvements sont plus fluides et s'adaptent plus facilement aux vagues.

Nombreux sont les surfeurs à avoir intégré le yoga dans leur préparation ou leur mode de vie: Greg Long, Garrett McNamara, Rob Machado, Brian Conley, Taylor Knox, Tom Carroll, Gerry Lopez… Même Kelly Slater a décidé de s’y remettre sérieusement. Ce sont surtout des surfeuses comme Rochelle Ballard ou la célèbre Shiva Rea qui ont popularisé le yoga comme complément idéal au surf. Les surfeuses du tour professionnel comme Alana Blanchard ou Lakey Peterson pratiquent régulièrement.


Pour Shiva Rea, « Le Yoga et le Surf sont des moyens incroyables pour ressentir l’énergie de la vie qui vous traverse. Dans le yoga, tu t’accordes avec le rythme ou l’ondulation de la respiration. Dans le surf, tu expérimentes cette pulsation tout autour de toi avec le mouvement de l’eau et des vagues. Ce sont deux pratiques pour rester présent dans ce que tu es en train de faire et qui permettent de trouver son équilibre dans le mouvement. »

L’ancienne surfeuse professionnelle Rochelle Ballard considère que le yoga peut se pratiquer différemment avant ou après la session. Après le surf, elle pratique un yoga plus lent où elle prend le temps de respirer et de récupérer en tenant les postures plus longtemps. Avant le surf, c’est plus un travail de prise de conscience de la respiration et un yoga plus stimulant.

Pour le surfeur pro Timmy Reyes, adopter une posture de yoga équivaut à se retrouver dans une situation délicate sur la vague, ce qui te permet ensuite de rester calme dans une situation stressante comme en compétition de surf ou dans les grosses vagues.

Le yoga permet aussi d’avoir une meilleure conscience de son corps en mouvement et d’améliorer sa proprioception. C’est très important sur une vague où tout va très vite et où on doit garder en permanence le contrôle de son corps et de ses articulations pour éviter la blessure.

Le yoga apporte des bénéfices tant sur le plan physique que psychique: amélioration de la force et du tonus musculaire, meilleure endurance, réduction du stress, amélioration de la qualité du sommeil, diminution de la fatigue, amélioration de la qualité de vie… Il peut même réduire la tension artériellediminuer la fréquence cardiaque ou encore développer les capacités respiratoires grâce aux exercices de respiration (pranayama)


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